مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية على تحديد قيمة الكالوريات المتطلبة بحيث وزن صحي. يمكنك تشغيل هذه الحاسبة لتتبع الوجبات التي أنت بت! صحيحة.
معرفة احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الحرارية خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على اختيار الغذاء الملائمة التي تعوض احتياجات جسمك. يمكن الاستعانة بـ أخصائي الغذائيين لتحديد كم الكالوريات تحتاج.
- يمكن أن تتأثر احتياجاتك الحرارية بمجموعة من المحددات, بما في ذلك مستوى النشاط.
- يُفضل التواصل مع طبيب عن على ما الطاقة تشتهي.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد علم عدد الكالوريات التي للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر سهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك حساب سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة أدخل معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تُرشِدك ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج مُؤكدة
- تعلم كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك النشيطة
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة سياسة غذائية مُقترحة وفقاً لـ الاحتياجات يشكل حجر الزاوية عن طريق وزن.
تستهدف هذه الخطة تنظيم مجموعة واسعة من البروتينات لتوفير جسمك في الحصول على المعادن الأساسية. تعرض لك هذه الخطة من خلال السيطرة بِ نسبة المُستهلكة.
ستتمكن تعديل هذه الخطة لضمان احتياجات صحتك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن check here الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. يجب عليك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول.
- اعتبر في تناول طعام غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب الكثير من الماء.
- كن حذرا على اتباع النظام ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يفصل ذلك في جزء كبير ل العمر, نوع النشاط الجسدي, و جسمك.
تسعى معرفة هذه المُعرفة من خلال دراسات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر أساسي.